朝の健康管理・・・

筆者、毎朝、最高血圧・最低血圧・脈圧差・平均血圧・脈拍数・呼吸数・体温・体重を測定して健康手帳に記入しています。

その日の測定値を記入するだけでなく、３日間移動平均、７日間移動平均も算出して、その日の測定値欄に記入します。暗算で計算しますので、誤差はあると思いますが、今朝、３日間移動平均、７日間移動平均を算出したあと、少しく気になっていた平均血圧の１か月平均を暗算で算出しました。

その結果、１０月の平均血圧は８８・・・。平均血圧が９０を超えると、抹消血管の動脈硬化が進んでいる可能性が出てきますが、１０月は度々９０を超えていましたので、動脈硬化に注意をした方がよさそうです。

健康管理は、他者にまかせないで、自分でするもの・・・。そのとき、主観的判断ではなく、測定値をもとに、医学書を参考にして客観的に判断する必要があります。２０１３年４月１日に妻の故郷・湖南に帰郷・帰農して、有機・無農薬でコメと野菜を栽培して食べるようになって、筆者も妻も健康を維持しています。帰郷・帰農して１０年目、いつもの健康管理の数値に大きな変動はなく、安定しています。少し数値が高くなっても、３日間移動平均、７日間移動平均をみれば、元の状態に戻っていることを確認できます。移動平均に数値の上昇がみられる場合は、すぐ郡山の病医院で診察を受けることにしています。

湖南の赤津村は無医村・・・。無医村で暮らす＜よそもの＞のマナーです。