Out Stretch で両腕の痛みがとれる・・・

    棚田の田の畦の除雪作業で, 両腕に痛みがきたあと重くて力が入らなくなりました.

    自然治癒するまで放置しますと, 回復するまでに１週間ほど時間がかかります. もう春の農繁期に入っていますので，そんな時間的ゆとりはありません.

    それで, 除雪作業でなぜ腰と両腕に負担がかかったのか，その作業を分析・・・. In Shrink した筋肉を Out Stretch しました. 30分の Out Stretch で，鈍くて動かなくなった両腕の痛みと疲れが取れました.

    除雪専用スコップを用いたときは, すぐ, 今日見つけた Out Stretch を実践刷ることにしました. 腰と膝，足と手首，指の痛みは, 毎日，就寝前に行う Out Stretch で取り除くことができますが, しばらくの間, 両腕の痛みをとるための Out Stretch を追加することにしました.